PICKLEBALL SUS FUNDAMENTOS
El pickleball implica una variedad de movimientos físicos que contribuyen al gasto calórico y al ejercicio cardiovascular. Algunos de estos movimientos incluyen:
-
Movimientos laterales: Correr de un lado a otro para alcanzar la pelota.
-
Cambios de dirección rápidos: Parar y girar rápidamente para responder a los golpes del oponente.
-
Saltos y estiramientos: Alcanzar pelotas altas o hacer saltos para devolver la pelota.
-
Golpes y swings: Usar los brazos y el torso para golpear la pelota con fuerza y precisión.
Además del componente cardiovascular, el pickleball también mejora la coordinación, el equilibrio y la agilidad. También fortalece los músculos de las piernas, el core y los brazos.
Calorías quemadas en el pickleball
La cantidad de calorías quemadas durante una sesión de pickleball depende de varios factores, como la intensidad del juego, el nivel de habilidad del jugador, su peso y la duración del juego. A continuación, se presentan estimaciones generales de calorías quemadas por hora para una persona promedio:
-
Juego recreativo: Para una persona que pesa alrededor de 70 kg (154 lbs), el pickleball recreativo puede quemar entre 250 y 350 calorías por hora.
-
Juego competitivo: En un juego más intenso y competitivo, la misma persona puede quemar entre 400 y 500 calorías por hora.
