¿Alguna vez te has sentido invencible después de un entrenamiento? Ahora imagina hacer ese mismo esfuerzo… pero en altitud. Suena desafiante, ¿cierto? Entrenar a más de 2.000 metros sobre el nivel del mar tiene sus pros y contras, pero con una buena estrategia (y los suplementos adecuados), puedes convertir ese desafío en una ventaja.
Aquí te cuento lo esencial para sobrevivir y triunfar en las alturas.
Altitud: el desafío que no sabías que necesitabas
En altitud, el aire tiene menos oxígeno. Esto significa que, aunque tu cuerpo trabaje el doble, puedes sentirte más lento, fatigado y hasta deshidratado. Pero aquí viene lo bueno: tu cuerpo empieza a adaptarse, produciendo más glóbulos rojos para llevar oxígeno a tus músculos. ¡Es como un "modo turbo" natural!
Sin embargo, esta adaptación no ocurre de la noche a la mañana. Necesitas paciencia, un plan y, por supuesto, una alimentación y suplementación que te apoyen.
Tus aliados: hidratación, energía y recuperación
Hidratación al 100%:El aire seco de la altitud te deshidrata más rápido, incluso si no sudas tanto. Para evitarlo, tu mejor aliado son las bebidas isotónicas como SIS GO Isotonic. Ayudan a reponer líquidos y electrolitos, evitando que te sientas como una pasa en pleno entrenamiento.
Energía cuando más la necesitas: Las sesiones en altitud demandan más energía. Antes y durante tus entrenamientos, los geles energéticos como SIS Beta Fuel Gel son un salvavidas. Te dan un empujón rápido y sostenido, justo cuando crees que ya no puedes más.
Recuperación en modo rápido:Aquí es donde la magia sucede. Después de entrenar, necesitas cuidar tus músculos. Un batido de SIS Rego Recovery repara, rehidrata y recarga tus reservas de energía para que al día siguiente estés listo para darlo todo otra vez.
Mis consejos de amigo para entrenar en altitud
Dale tiempo a tu cuerpo: No quieras hacerlo todo el primer día. La adaptación toma al menos una semana.
Aliméntate bien: Incluye alimentos ricos en hierro (como espinacas o lentejas), porque tu cuerpo lo necesitará para producir glóbulos rojos.
Usa un poco de cafeína: Si te sientes apagado, prueba un gel con cafeína como SIS GO Energy + Caffeine para darte ese empujón extra, pero sin abusar.
Un recordatorio final
La altitud puede sacar lo mejor de ti, pero también exige respeto. Escucha a tu cuerpo, hidrátate bien y no te saltes las comidas ni los suplementos. Créeme, notarás la diferencia.
¿Listo para conquistar las alturas? En Jawa Sports tenemos todo lo que necesitas para acompañarte en este viaje: geles, isotónicos y más.
Escríbenos al 322 3727217, que estamos aquí para ayudarte a alcanzar tu mejor versión.
¡Nos vemos allá arriba! 💪⛰️
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